生活需要减法  

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第二节 来自有书共读主播【日】山下英子

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正文

亲爱的书友,大家好上一回我们讲了怎样才能真正地活在当下,享受并掌握现在的时光,这一期,我们将一起学习如何给生活做减法,不再负重前行,而是轻盈地迎接生命中的精彩时刻。

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在开始今天的共读内容之前,我们先来一起做一个小运动,呼吸运动。这个运动很简单,放松心情,闭上眼睛,然后把周围的空气缓慢地吸进你的肺中,感觉新鲜的空气充满了整个身体,再慢慢地呼出来。

此时,你可以记录一下自己身心的感受。

然后再闭上眼睛,只做吸气的动作,一直吸气一直吸气,直到你感觉到了自己的极限之后,保持这个状态几秒钟,这时候你是什么样的感觉?

请把这个时候自己的身心感受记录下来。

然后我们进行第三次运动,就是把刚才的那口气,赶快吐出来。

现在,你有没有感觉到自己的身体像是如释重负一样?

其实这三种动作平时我们都经常会做,就是呼吸而已,你会发现正常舒缓的呼吸会让人身心平静,而一味地吸气,会让人觉得快要窒息,在一瞬间把吸入的气体都呼出去的时候,你会觉得整个身心如释重负,但是因为太过于猛烈,会有一点身体不适。

呼吸是瑜伽中常见的调养身体的方式,而专注于瑜伽的山下英子发现,其实断舍离的要点也和瑜伽一样,呼吸是重中之重。

这里的意思可不是练习好呼吸就可以很好地实现断舍离,而是说,断舍离和呼吸的内在逻辑一样。如果生活只是不断地增加东西,而不去减少,或者增加和减少的比例失衡,那么整个人生也会陷入不舒适的状态。

生活那么琐碎,我们应该如何着手去做减法呢?

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老一辈儿的人都会说,现代的孩子们活的可太幸福了,我们那个时候哪有这么多好东西呀,过年才能吃上饺子呢。

确实,现在的人实在是太幸福了,就说吃这一方面吧,几乎所有的家庭都不会为了吃犯愁了,而是为吃什么犯愁。

你有没有这样的时候,打开订餐软件,看了半个小时,也没能选出来今天想要吃什么;或者逛一趟超市,正赶上打折促销,本来只是想去买个洗衣液,但是顺手就买了买一赠一的牛奶、打二折的速冻饺子,或者干脆让商家给你办个会员卡,可以接下来一个月都享受零食的半折活动。

但是回到家却发现,其实,你需要的也就是那一瓶洗衣液而已,你看着眼前的东西,说没用吧,也不是,以后好像也能用到,但是不买吧,也不会妨碍什么。

这就是我们生活中第一个应该做减法的地方,那就是如何面对物资过剩。

除了吃这一方面,还可以涉及到穿住行,比如,不断地追求时尚,花很高的价位购买那些性价比不高的衣服;或者在居住条件上,不断地进行模仿,别人家有的高端家具,自己家里也要有,为了减肥,把健身器材都买回了家,但是却没用几次;在行走方面更是过多地消耗,习惯了开车,连5分钟的路程都懒得走。

物资过剩,可能正在毁掉一个人的生活。

物品不只是简单的物品,当它们被你通过一定的手段买回家的时候,就和你建立了联系;而生活中种种小的习惯,也不只是小的习惯而已,正是这些看起来微不足道的习惯,正在慢慢堆砌你生活的空间和思维的空间,阻碍你轻松地踏上人生的旅途。

那么面对物资过剩我们应该怎么办呢?

有一个很简单实用的方式:在买东西或者选择一种方式做事情的时候,问自己一下:我真的需要这样吗?如果不这样做,会不会更利于我生活的方式?

也许你会在心中纠结一段时间,这时候你就告诉自己,这些事物就像是小猫小狗一样,当你选择把它们带入你的生活后,就要当作它们是有生命的,要为它们负责任的。这样你就会很慎重地去选择了。

近来,日本社会很推崇简单生活的理念,如果用日式的思维去诠释,所谓的简单,就是品味空间的妙趣。充盈于空间中的,是物品和自我之间协调一致的关系

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如果物资过剩只是一个选择问题,那么第二个方面的过剩,也就是信息过剩,可就让现代人苦不堪言了

从早晨睁眼的那一刻开始,你就会发现手机里充满了需要处理的信息,这里面有好友发来的信息,有工作上的信息,有和你没什么太大关系的新闻推送,还有各种软件里更新的信息。

我们获得信息的途径也越来越宽广,我们看似每天都在忙着回复,觉得自己一天的工作好像很充实,但实际上,我们只不过把这种因为处理信息堆积带来的忙碌感错当作了收获感。

回过头来,这一天真正属于你吸取和收获的时刻其实很短暂。我们都在疲于处理和信息的关系,却忘记了我们真正想要的关系是什么。

那么,有没有一种方式能够让这些信息不再主导生活呢?

其实在瑜伽的修炼方式中,有一种方式叫做轻断食,也叫做“5/2断食法”,这是由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法,就是每周中不连续的2天里,女生每天只摄入500千卡,男生摄入600千卡能量的食物,其余5天自由饮食不控制。

这样的方式不妨也转移到关于信息的处理中,每周总要给自己一个固定的时间段完全不去看手机,而是去做自己想要做的事情,如果条件允许,甚至可以给自己放上两天的假期,完全不拿手机。

然后你就会发现,自己其实并非世界的中心,当你确立了这样的心态后,你就会发现生活最重要的就是过好自己而已。

本期策划人:泽雨,短视频编导,有书等多家平台签约作者,喜欢旅行,摄影,读书,写字,弹琴等。微信号fengjuzhudejiedao17,愿我的文字,能够温暖你心中柔软的角落。

主播:简宁,声音控,电台主播。世界如此喧嚣,愿用声音给你这一刻心灵的安宁。

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