如何做到真正地活在当下?  

阅读:279213 评论:172

第一节 来自有书共读主播【日】山下英子

00:00/07:49

正文

亲爱的书友,大家好,今天我们将正式开始《自在力》的共读,走进断舍离的世界,让我们轻松地处理好身边的一切关系,能够真正向着自立,自由,自在迈出那一步。

1

我们先来思考一个问题:人为什么会有焦虑?

我听到过一个最合理的解释,那就是人的焦虑是因为对于未来世界的不确定。如果一切的事情都有了一个清晰的认识和结果,就会减缓很多人焦虑的情绪。

我们可以回想一下生活中让你焦虑的那个阶段,可能是因为不知道最终的录取成绩;可能是不知道做这一行还能够做多久;或者是两个人的关系能不能走到最后;再或者简单一点,看中了一件衣服,有两种颜色,你就是不知道选择哪一件。

这些问题,其实总会有人身为局外人和你说这样的话:“别想太多,活在当下就是最好的,你想也没用。”

大道理都懂,你自己也懂得你能够抓住的只有现在,只有当下,只有眼前的这一秒钟,一分钟,一个小时。但是最后呢?是不是还是惦记着?导致手头的事情也没心情做,即使做着,也是心不在焉,最后可能把现在的事情做得一团糟?

究竟问题出在了哪里呢?

其实用一句抽象的话来讲,那就是“你还没有抓住事物的本质”。

有这样三种情况:扔不掉的东西,困扰你的烦恼,还有生理上的疾病。

这些情况的本质是相同的,就是我们在不同领域的不健全导致的。

“扔不掉的东西”反映的是物质世界,这里只是一个概称,还可能是你戒不掉的买东西的欲望,或者其他舍不掉的物欲。

“困扰你的烦恼”这反映的是精神世界。

“生理上的疾病”则是身体层面。

这三种情况,在我们的生活中随处可见,可以说是避无可避。为什么会这样呢?

作者说:“因为你没能认清你和这些东西的本质。”换句话说,如果想要摆脱这样的情况,就需要断舍离,而断舍离的精髓就在于“重新审视关系。”

这个解决方式听起来好像有点难以理解,接下来,我们就从三个方面一一进行解答,如何处理这三种情况。

2

首先来说第一种:

我们可以环顾一下自己的家,其实人真正需要的东西很简单,即便家中空间开始入住的时候很大,渐渐地空间就被那些看似有用,实际上好像也用不到的东西堆满了。

在这种情况下,其实它们正在影响着你处理生活的方式,让你总是被这些琐碎的东西缠绕着。但是很奇怪的是,你好像总会很莫名其妙,有些东西就是扔不掉。

当你扔不掉某种东西的时候,想一下,是不是陷入了这样的情况:

“这些东西还没坏,扔掉太可惜了”

“这还能用啊,总有一天,我能需要它的”

或者“这是那个人送给我的。”随即脑中就会浮现送礼物的那个人。

有些东西就是没有用,以后可能也用不到,但是你会把对物品的关系复杂化,变成你和过去以及将来的关系。

那么,这个时候就要回到今天我们的最大主题:活在当下,坚持聚焦在当下。

这样的话,你就会把你和物品之间看不见的那层关系从模糊变得清晰,然后你就会知道如何去处理这些东西了。

这里给出两点建议,如果是有纪念性意义的,但是实在当下用不上的,那就专门准备一个空间放置,标记上这里的东西是有特殊含义的。

如果觉得迟早有一天能够用上的,那还是丢掉吧,你会发现这一天来的有些漫长,甚至根本不会有这一天。

如果是那种觉得扔掉可惜的,那不妨就送给他人,其实物品放在你这里也不会被用到,不如更新观念,让能够用到的人去物尽其用,你会发现这样做之后,对物品也就不再留恋了。

然后,我们来看看第二种情况:困扰你的烦恼。

比起物品,这个更让人烦躁。我们好像总有困扰我们的层出不穷的烦恼。

其实最好的解决方式就是专注于当下,究竟专注于当下的什么呢?

其实很简单,明白我们自己最终想要达到的境界就可以了。

第一层境界是自立。针对当前你自己的情况,明辨你和此时困扰你的烦恼的关系本质,对待任何事情,都能够采取“自己提出要求,自己开始行动”的姿态,就是以自我为中心。

比如说,我现在想要通过这场考试,这场考试已经考完了,那我能够做的就是静静等待或者再次努力准备下一场,所以在这里我对自己提出一个要求:我等着吧。或者我开始学习吧。然后就去行动就可以了。

第二层境界是自由。确立了自我为中心之后,必要的时候,可以做到以他人的观念为轴心采取行动,灵活应对。这就是随机应变的自我。

也许你此时的烦恼真的很困扰你,那你不妨听听其他人的建议,把烦恼说给别人,然后觉得别人说的有道理的话,就按照那个方式去做。

第三层境界是自在。不被善恶、正误等二元论或其他不必要的观念左右,接纳本来状态下的思维,感情,感觉。胸襟宽广,这就是能够俯瞰自我。

3

其实,这一步就是让自己明白,那些你已经懂了但还是做不到的道理,就先随它去。比如你心里怎么也放不下某个人,那就先不要和自己较劲,顺着心去放不下。只要控制住自己不要有进一步联系的动作,让自己的心自然地从放不下向放下过渡。

人要向前,烦恼会跟随,但是绝不能让它左右你。

最后一点就是身体了,人吃五谷杂粮,就会有生老病死,我们也难免会因为身体不健康而烦恼。这个时候我们其实也要专注于当下,抱着解决问题的心态。我们可以问自己:目前这个情况,用什么方式能够让疾病痊愈?或者至少让它朝着好的方向发展?

当我们这样做的时候,其实我们就是在重新审视自己和疾病的关系了。

本期策划人:泽雨,短视频编导,有书等多家平台签约作者,喜欢旅行,摄影,读书,写字,弹琴等。微信号fengjuzhudejiedao17,愿我的文字,能够温暖你心中柔软的角落。

主播:简宁,声音控,电台主播。世界如此喧嚣,愿用声音给你这一刻心灵的安宁。

保存上图后扫一扫关注,输入“自在”领取

学习了今日共读,你收获了哪些?你想做出哪些改变?强烈建议书友们将今天的学习心得分享至下方评论,与书友们一起交流,共同进步!书友们的每一条评论,有书都能够看到,并且尽量地去给您回复!