用最低的成本获得最长久的幸福  

阅读:341023 评论:157

精华版解读 来自有书共读主播杨枪枪

00:00/24:11

正文

有书的书友大家好,我是你们的老朋友杨枪枪。

提起墨菲定律,相信大家一定耳熟能详了即便不知道具体的内容是什么,但是总会听到这个词,特别这几年,频繁地被人提及到本来啊,这个属于中性的词语,在一系列的传播下,被赋予了多重含义特别是心理学上的应用,使得这个词一出来,好像就伴随着什么不好的事情,也成为了一个带有悲观色彩的词语

 那究竟什么是墨菲定律呢?这其中还有一个小故事。

1949年,有一位名叫做爱德华·墨菲的空军上尉工程师,有一天,闲着没事,他就和他的一位同事聊天。

这位同事呢,我们就叫做小a吧,小a身上有一个特别之处那就是什么事情啊,只要是他去做,那么这件事情多半会很变得很糟糕,或者更加糟糕。

两个人站在那里也没什么正经的事情要说,这个空军上尉墨菲就想着随便开个玩笑吧随口就对着小a说了句:如果一件事有可能被做坏,让你去做一定会更加坏说完之后,可能墨菲自己还笑了半天。

让墨菲没有想到的是,就是这样一个本没有恶意的玩笑话,在说出来的时候也没有什么恶意,只是说出了小a的无奈,毕竟谁都不想坏运气总在自己身上。

或许是这个世界上不走运的人太多,或者是人们总是喜欢犯各种各样的错误,这句话被迅速地扩散开来,最后竟然演绎成:如果坏事情有可能发生,不管这种可能性有多小,它总会发生,并引起最大可能的损失。

有些人可能不相信,但是现实生活中确实存在小概率却发生的事情。比如创造了吉尼斯世界纪录中遭遇雷击生还次数最多的人劳埃·c·沙利文

沙利文是一个美国人,一生遭遇雷击7次,这是个什么概念呢?人的一生被雷电击中的概率只有60万分之一,被击中两次的概率几乎就是很小很小,小到可以忽略不计了。

所以沙利文被人们称为人体雷电导体和人类避雷针1942年到1977年,沙利文先后经历了7次雷击,大家最后除了同情他遭遇之外,也觉得不可思议这样事情怎么会发生呢?但实际上,它确实发生了。

这就是墨菲定律中提到不管坏事情发生概率有多小,总会发生。

1

那有人会说了,生活中我也不至于这么倒霉,墨菲定律好像作用不到我身上。那你有这样的时候吗?

面对一件事情,尝试了很多次,却还是失败,你总觉得自己再做不会成功,但却不能清晰地知道自己是否需要接着尝试,或者是放弃?你始终认为自己是一个乐观的人,但是突然一件不好的事情发生后,超出了你的心理预期,你就会立刻沮丧到无法自处?你比别人更能看见一件事物的消极一面,为了避免一切错误,你放弃了让它开始的机会

其实这个时候,墨菲定律已经在你的心起作用了墨菲定律放到心理学上,就会形成一种负面心理暗示,会对人心态以及行为造成不良影响事实上,就像老话说的那样:越怕来什么,就越来什么。这句看似简单话,其实已经在人们心里做出了负面的暗示,暗示事情会朝着坏的方向发展。

这些消极的负面东西好像躲在角落里的怪兽一样,总会在猝不及防的时候跳出来影响我们原本幸福的生活,即使一开始它微不足道。

这种定律可以打破吗?答案是可以的,这就是今天这本书的作者要给我们的答案。

作者苏珊娜·c·塞格斯特伦博士在书中给了我们一个全新的视角——打破墨菲定律,向我们宣扬了一种被大家所提倡的积极心理学的理念,将会带领我们摆脱这种心理暗示。

如何打破呢?简单地说起来,那就是做一个乐观主义的人。

这句话看起来飘飘的,别着急,今天就让我们了解4问题:什么是乐观主义的人?乐观主义是如何形成的?乐观主义的好处是什么?以及如何成为乐观主义的人?

通过这4个问题,来走入乐观的世界,打破墨菲定律,可实操地改善自己焦虑迷茫不快乐的状态,改善负面情绪,让生活的幸福感多一点。

本书的作者塞格斯特伦是列克星敦肯塔基大学心理学副教授,她对乐观与幸福关系进行了广泛研究,曾获得过坦布尔顿积极心理学奖。

今天,就让这本书做一次心理咨询师,来为我们解决生活中的烦恼

2

什么样的人才是乐观主义的人?

什么样人才是乐观主义的人呢?听到这个问题的时候,大家是不是都在回顾自己对待生活的态度,来看看自己是不是属于乐观主义的人呢?

有的人会想了,我最近在工作上遇见了一件麻烦的事情,但是我却很积极地去解决了,那我是一个乐观的人吧有的人会想,我总能够给身边的人带来欢乐,总能够给予他们对于生活的希望,那我是一个乐观的人吧人还会想,我这个人性格大大咧咧,对什么糟心事情都不是那么在意,所以一切随缘就好了,我这算是一个乐观的人吧。

如果觉得这样就是乐观的人,那就大错特错了。

 为什么呢?我们来举个例子,大家都知道颜回吧,孔子的弟子之一,特别招孔子喜欢,孔子曾经还专门对颜回这个人给予了很高的评价:贤哉回也!一箪食,一瓢饮,在陋巷,人不堪其忧,回也不改其乐。贤哉,回也!

什么意思呢?说颜回这个人啊,能有一口吃的不至于饿肚子,能有一口水,不至于渴了,住在环境不好的地方,别人啊,可能早就受不了了,但是颜回却乐在其中。

而且颜回这个人,我们从史料记载中能够了解到,确实是个贤能的人颜回属于典型的乐观主义者,为什么这样说呢?因为他拥有了乐观主义人格。

没错,乐观的人不一定是乐观主义的人。

就像前面提到的,最近工作上你遇见了困难的事情,你积极乐观地面对并解决了,这可能是你最近在其他方面遇见了更为开心幸运的事情,让你觉得工作这点小麻烦不算什么,但是在你低谷期的时候,你也能这样解决问题吗?

而能够带给人快乐并一定表示你就快乐有的时候,人处在社会关系中,总会不经意地变成讨好型人格,所以这不证明你乐观是个快乐的人就像带着面具的小丑,欢笑背后也许是心酸。

还有就是性格大大咧咧,满不在乎的人,可能在很多小细节处还是会计较的,还会暴露悲观的因素。

所以,真正拥有乐观主义人格才是尤为重要的。

作者在书中提到,乐观主义人格有这样几个方面:一是人格必须从人的内心产生;二是人格意味着一种行为模式;三是很多生活中的细节都会个体的人格产生影响。

我们先来说说第一点,什么是人格要从人的内心产生呢?

我们可以从反面素材中了解一下影视剧中有很多关于人格分裂题材的电影,像是莱昂纳多主演的《禁闭岛》,还有张一山主演的《七个我》,以及万茜周一围主演的《你好,疯子》都在讲述人格分裂的问题那么人格属于心理学的一个词,是指个体在对人,对事,对待自己等方面的社会适应中,行为上的内部倾向性和心理特征。

简单来说,就是人格是一种你针对外界做出的性格反映,大多数人都会潜藏着很多的人格特征,只不过这些人格都能够协作构成完整的你,所以不会像人格分裂患者那样,受多重人格控制。

所以,我们的人格都具有整体性稳定性独特性和社会性四个基本特征。那么乐观是一种人格在于,它拥有这四个属性存在于你的生命中。

说到这里,我们来看看第二方面:人格意味着一种行为模式。

杨绛在《我们仨》中提到过这样一段回忆,她和钱钟书在法国巴黎求学的时候,拥有了自己的小厨房,钱钟书开始为她做了第一顿早餐,那个早餐很丰盛,有面包、糕点、果酱等,还有红茶和牛奶。杨绛说,从那天起,除了回到大家庭中生活,家中有了保姆做早餐,或者钱钟书生病之外,钱钟书每天都会给她做早餐。

杨绛说,这成为了钟书的习惯,而每天早上一杯牛奶和一杯红茶,也成为了钟书一直以来不变的习惯。

所以,就像有些人就喜欢在周五进行大扫除一样,行为模式是一种惯性的习惯。

那么乐观很显然是基于人格下所形成的行为模式。

我们再来说第三点很多生活中的细节都会对个体的人格产生影响

这一点就简单了,乐观是要体现在细节中的,你出去野餐碰巧遇到小雨,你的第一反应不是皱眉,而是观察到车窗上的雨珠很好看,和你通行的人都看在眼里,她们会体察到你的乐观性格。

那么知道了真正的乐观主义是什么,也知道乐观的人是什么样的了,接下来我们就看看这种乐观主义是如何形成的

3

乐观主义如何形成

现在很多人都会感叹,我为什么这么烦恼,还不是因为没有钱如果我有了钱,那所有烦恼都会消失,我一定能够用一种积极的情绪去生活。

那有钱最直接的方法就是中彩票了吧,枪枪我在梦里已经实现好多回了,但现实还是很骨感。

如果中了1000万美元,你会想这一定是快乐幸福生活的开始但实际上,钱并不能长期带来快乐和满足感。作者说,拥有乐观的人格是比中彩票更好的选择。

因为一旦你得到了1000万美元,要想要再增加快乐,给自己一个刺激,那就需要更高的东西去满足心理预期。所以,这将会陷入一个死循环。这1000万美元会让你享乐一段时间,但它给你带来的幸福感最终会消失。

从长远角度来看,最后生活中可能发生的最美好的事情也不会使得你变得更快乐,那么你为何不培养一种对未来保持乐观的信念呢?

你快不快乐幸不幸福和钱的关系没你想的那么有强大关联。

1997年的一个傍晚,一个年近古稀的行脚僧,疲惫地走在回寺院的路上,一位清洁工大婶给了他一枚硬币,并说了句:师傅您累了吧,去买个面包吃吧。瞬间,这个行脚僧感觉全身像是被电击中了一样,眼泪哗哗掉落。

而这位行脚僧就是被称为经营之圣的稻盛和夫。他创建了两个世界五百强的企业,并在78岁那年出山,力挽狂澜成功地挽救了即将破产的日航。

就是这样一个在世俗眼里极其成功,身价不菲的人,却脱掉了西装革履,穿上了草鞋,想要感受真正的世界,感受人生真正的意义。于是他将个人股份全部捐给员工,做了一个行脚僧,也就出现了上面的那一幕。

这辈子人需要翻越很多高山,也许稻盛和夫的成就我们一辈子都没办法企及,但是却可以从前人的路上,窥探到人生的幸福感是需要自己去真实感悟,去触碰,而不是用钱衡量。

乐观不失为一种接近幸福的捷径,那我们怎样不再用短暂刺激来评判幸福,用乐观的心态去应对一切呢?

乐观主义的形成分为两个步骤:首先需要我们拥有对未来事物的积极的结果预期而且,这种乐观的预期不是一次两次,而是随着时间的推移保持稳定,也就是对所有的事物,不同情况都会形成积极结果预期。

这就是老人们常说的,万事往好的方面想。你现在没有1000万美元,那你可以想自己总会赚到的即便赚不到这么多,当你有了这个信念的时候,你接近目标的过程,也就离1000万美元更近一些。

你有没有发现,当你在心理有了好的预期,你就会为了这个事情不断地进行尝试,并且还会针对性地归纳出不同的阶段目标进行实现最后就是,结果虽然没有达到预期,但也不会差。

当你对身边发生的事情都以这样长期稳定的乐观心态找到应对办法的时候,乐观主义的光就在逐渐照进你的生活

那有些人可能会有疑虑了,这样乐观,岂不会导致盲目?这就涉及到我们要说的第三大点了,乐观主义的好处是什么?

4

乐观主义好处是什么?

乐观有什么好处?这个问题问出来的时候,大家都会在脑子闪现很多答案,会永远处在开心的状态中啊,会让生活更幸福啊等等,有没有实际点的好处呢?是不是一具象化起来,就有点不知道怎么说了。

在这本书中,作者提到了几点好处,其中这三点好处,是绝对不可错过的。

第一乐观主义的人可以更好地建立社会资源

试问一下,有谁会想和一个悲观色彩比较浓厚的人长期交往呢?自己的心情本来很美丽,也会被带的压抑了吧。

枪枪身边就有这样一个朋友,工作能力强,年薪不错,待遇也不错,在外人眼里,算是过上令人艳羡的生活了,但是他却习惯性地抱怨事情。

有一次大家集体出去玩,本来大家都很开心一起说说笑笑,也是因为没有做好提前的规划,错过了回市里的最后一班车,当时大家都没觉得怎么样,就是想办法解决嘛。

但是那个朋友却一脸愁苦,好像遇见了什么大事一样,不断地抱怨,哎呀不应该贪玩啊。一直不停地说。熟人都了解他,也没说什么,但是新朋友看着他的样子很疑惑,露出了尴尬的脸色。

你看,如果此时他出面有条不紊地帮助大家解决困难,而不是抱怨,是不是能够更好地赢得大家的信赖对于新朋友来说,也更加愿意去结交他。这在无意间就会给自己增加一份社会资源。

乐观的人真的会很讨喜,第一次登上月球的太空人一共有两位。除了大家熟悉的阿姆斯特朗外,还有一个就是奥德伦。

大家都记得当时阿姆斯特朗说过的一句话吧:“我个人的一小步,是全人类的一大步。”

在庆祝登陆月球成功的记者会上,有一个记者突然向奥德伦提出了一个非常难回答的问题:“由于是阿姆斯特朗先下去的,成为了登陆月球的第一人,你会不会觉得有点遗憾?”

在全场有点尴尬的注目下,奥德伦很有风度地回答:“各位,别忘了,回到地球的时候,我可是首先出太空舱的”,然后他环顾四周笑着说:“所以我是由别的星球来到地球的第一人。”

大家在笑声中,给予了他热烈的掌声。

除此之外,乐观的人还能够平衡好积极和消极的事物,这就涉及到了上面我们提到的那个疑问,对任何情况都充满积极的心理预期不会变得盲目吗?

作者曾做过一个实验,在不同的卡片上用不同的颜色写上字。词语包括积极的一面,像是爱、快乐、成功等,也包括消极的词汇,像是沮丧,失败,死亡等。让乐观主义者和悲观主义者进行测试,让他们说出这些词的颜色。结果发现,乐观的人更加关注乐观的词,悲观的人更加关注消极的词。但是更有趣的是,即使最乐观的人也会注意到消极的词。

这就代表着乐观主义并没有忽略掉事情消极的一面,反倒是悲观主义者,对于消极事物拥有太多担心,而把注意力分散到了不能解决的问题这件事本身,而不是解决问题本身。

但是作者也提到了乐观主义是有弱点的,他们可能对消极的事物认识不到位,那就有些麻烦。所以适度乐观就很重要了。适度这个词真的很难去有个衡量标准,唯一可以实际操作的方法就是,乐观者要积极关注好的消息,也不回避具有威胁性的消息。

在这个过程中,我们不得不纠正一点。很多人认为乐观者像是戴着玫瑰眼镜看世界一样,觉得满世界都是玫瑰色的。但是实际呢,作者提出这样的观点是错误的,是把乐观主义和对未来有积极预期的人等同起来。

而拥有积极预期只是乐观主义的起点,最重要的是能够平衡积极和消极的事物。

要说古今谁能够做到这一点,那非苏轼莫属了。苏轼一生不是被贬谪,就是在被贬谪的路上。贬谪途中更是贫病交加,但苏轼却仍旧可以自嘲着说上这么一句:“问汝平生功业,黄州,惠州,儋州。”

这三个地方都是苏轼被贬谪的地方,苏轼说,要问我这辈子能有什么功业啊,那就是黄州,惠州,儋州,挨罚被贬了。

在岭南的时候,苏轼的生活条件更加艰苦。那个时候的海南岛可不像现在这样风景秀丽,生活惬意。那时候还没开发呢,可以说是荒蛮之地了。但是就是这样,当友人问他最近生活得怎么样的时候,苏轼还乐呵呵地写诗回道:“日啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人。”说这边的荔枝又大又圆,即使长期在这里也很好啊。

一代文人的豁达洒脱风骨,苏轼表现得淋漓尽致。你说他不知道生活的艰辛吗?自然知道,身处其中,怎会不知呢?但是这乐观的劲头却一点都不减退。

这就是能够平衡好消极和积极事物最好的状态了。

最后,乐观主义者除了以上两个优点,还能够拥有持久坚持下去的能力,并且找到成功点,赢得机会。

乐观主义者总喜欢不断地尝试失败,再去做一下,有人说及时止损不是更好吗?作者给出了一个新的观点,不断尝试不代表用一种方法重复实验,而是每一次都会增加一些变量。这样做倒像是条条大路通罗马。这条路不适合你,并不代表其他途径都不适合你。即便最后失败了,这个过程却能够收获很多。

顾城说:“为了避免结束,你避免了一切开始。”而为了避免一次次的失败,你避免了一次次尝试。

有些事情真的会在下一次成功,这就是乐观者对于成功的定义。

说到这里就不得不说到现在风口浪尖的直播业一哥李佳琦了,相信很多姐妹都在他直播间撒过钱吧。

1992年生的他从大学毕业后,做了欧莱雅化妆专柜美妆顾问,亲自为顾客用自己的嘴巴试色口红。刚开始做直播的时候,李佳琦的直播间门可罗雀,无人问津。用他自己的话来说,自己可以和自己对话两个小时,即使没有人也在直播。

就这样一步步不断地尝试,不断地贴合市场,抓住市场需求。在直播的风口上,李佳琦一跃而起。被称为“口红一哥”,2020年6月23号,李佳琦作为特殊人才落户上海。

5

如何成为乐观主义的人?

好了,到这里我们已经说了三方面了:什么是乐观主义的人?乐观主义是如何形成的?以及乐观主义的好处是什么?

了解了这么多,那如果我们不是乐观的人,怎样成为乐观的人呢?

 一提到如何去做的时候,大家多会想到,是不是又要给出一些理论,让我们自行实践了。不,作者给出了12条具体可实行的观念和步骤,帮助我们成为乐观的人。这12条分别是:

1.相信美好的事情会发生在我身上。

2.努力让自己对未来的美好期望成为现实。

3.当遇到障碍时,仔细研究它们并努力消除它们。

4.总是有新的工作目标。

5.专注于能使我建立基本资源,社会资源,地位资源和生存资源的目标。

6.优先实现对我来说重要的目标。

7.相信别人身上有许多优点,并向他们学习。

8.为了实现我的目标而运用基本资源,既不吝惜实践和经历,也不浪费它们。

9.在一天当中充分利用我的目标和资源。

10.睡好,吃好,补充能量。

11.乐观不是万能的。

12.远离赌博。

高尔基说:“我相信,如果怀着愉快的心情谈起悲伤的事情,悲伤就会烟消云散。”同样泰戈尔也说:“就算你不快乐,也不要皱眉,因为你永远不知道谁会爱上你的笑容。”

乐观是可以培养的,成为乐观的人是一个过程。而做一个乐观主义者,你将会以最低的成本收获最长久的幸福。

好了,今天我们分享的内容到这里也就结束了,如果想了解关于《打破墨菲定律》的更多内容,请继续关注本周共读。

搜索微信公众号“大人修炼手册”,或拉至今日文稿末尾,保存二维码图并扫一扫关注。关注后在对话框输入“规律”这个词,你就可以领取到本书的定制版思维导图。记得听完去领取哦。

我是杨枪枪,我们下周不见不散。

本期策划人:泽雨,短视频编导,有书等多家平台签约作者,喜欢旅行,摄影,读书,写字,弹琴等。微信号fengjuzhudejiedao17,愿我的文字,能够温暖你心中柔软的角落。

主播:杨枪枪,有书签约主播。媒体人。每晚9点和你说晚安,用声音治愈每一个孤独患者。公众平台:小杨说事儿。微博:杨晨太沉。

保存上图后扫一扫关注,输入“规律”领取

学习了今日共读,你收获了哪些?你想做出哪些改变?强烈建议书友们将今天的学习心得分享至下方评论,与书友们一起交流,共同进步!书友们的每一条评论,有书都能够看到,并且尽量地去给您回复!