克服拖延症,知道这几点就够了  

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第四节 来自有书共读主播杨枪枪

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各位书友大家好,今天晚读我们继续共读《细节——如何轻松影响他人》第十六至二十节内容。

今天要跟大家讨论的一个话题,就是拖延症。

谈到这个话题,我迫不及待地想跟大家分享一下我今天上午刚刚看到的一个公式。

这个公式来自时间管理实践者小强老师,我稍微转化了一下。

如下:应对拖延症=自律*(痛苦+热情)

什么意思呢?

就是你之所以没法应对你的拖延症,是因为你既没有痛苦,也没有热情!

比如我身边许多朋友吵着闹着要减肥,可是过了一段时间后,我再问问她:“你的减肥计划实施得怎么样了?”

“哎呀,最近太忙了,每天早上七点钟就要送孩子,晚上还要加班……根本没有啥时间呀。”

“哦,好吧。”我盯着手机中,她昨晚发的追剧两小时的朋友圈感叹道。

其实她并没有因为肥胖带给她足够的痛苦,也没有能够享受训练成完美身材带给她成就感的热情。就算她再想做,也很难坚持下去。

那么好,在今天的晚读开始之前,我们不妨反思一个问题:

新年算正式过去啦,去年你说年后要做的事情,现在有着手准备吗?

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其实,应对拖延也并不难,再拿健身运动来说,我身边就有很多正面的例子。

拿跟我最亲近的人来说,就是我的父母。他们五十多岁了,父亲是一个在工作上很上心的人,前两年单位里突然涌进很多年轻的小伙,大多都是80,90后。他觉得自己的体力精力,比以前都差很多,可能无法给年轻的小伙们做足够的榜样。

有一天,他望着他日渐凸起的肚腩,跟母亲说:“我们一块去运动减肥吧?”

妈妈应允了下来。

首先他们具备了对抗拖延的第一个条件:足够的羞愧,以及足够的动力。

接下来,他们就具备了第二个条件:迅速制定了完善的计划。

他们会选择两种方式运动:

一、每天在固定的两段时间散步一小时。如晚上没有应酬,就在6-8点间散步或者打乒乓球。如有应酬,第二天必须早上7点出去运动。

二、每周游泳2-3次。有两个时间段是雷打不动,也不会预约任何局,周三下班后和周日下午。

他们还具备第三个对抗拖延的条件:拥有互相督促的伙伴。就是他们俩自己,当一个人产生一点点惰性的时候,另一个人会义正言辞地批判他。

也就是在没有什么教练的指导,也没有特别节制饮食,就这么简单的运动,让我父亲的小肚腩日渐消失。(当然时间持续了很久)。

于是,就形成了第四个条件:正面的反馈。从此,运动就成了他们的习惯。

有些朋友可能会将这些,归结为意志力。其实我一直坚持,不存在意志力这回事。就再拿我爸爸举例子,他的普通话不太好,他也表示想要学。可是每次教他不到5分钟,他就不耐烦了。

为何健身他可以坚持一两年,而练习普通话,他坚持不了5分钟呢?

就是在回到导语上的那句话:你之所以没法应对你的拖延症,是因为你既没有痛苦,也没有热情!

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在上一个小节,我们谈了应对自己的拖延症。

当我们身边的朋友或者客户有拖延症的时候,我们应该用什么“套路”来影响他们,让他尽快地办了他承诺的事情呢?

作者在书中做了一个实验:发放超市的两种礼品卡,一种有效期三个月,另外一种两个月。在发放礼品卡时会向客户咨询,会不会使用它。拿到三个月的客户有70%的人承诺会使用,而拿到两个月的只有50%的客户承诺。

但是实际上的结果大大相反,使用两个月有效期的礼品卡的客户是三个月的五倍之多。人们或许更喜欢时间长一点的礼品卡,因为时间更加宽松。然而实际生活中,这一点反而可能让使用的人更少。

最后,实验者们进行回访,发现那些没去的人都流露出了后悔的心情,他们大多都认同这样的观点“我太忙了,没时间。”“我想过两天再去的。”而不是“我忘了。”“我不喜欢!”“太麻烦了!”等等。

看吧,拖延症在我们的生活中,无处不在。

其实,我们在说服我们朋友或者客户采纳你的建议时,不妨做出一个小小的调整:为了让他更及时地响应你,不要把时间期限放得过长。

不要自以为,放宽期限能使你的建议更具备吸引力,其实这是错误的。为了你建议的成功,你不妨试试看缩短时限。也许能得到不小的惊喜。

最后我特别想引用下书中引用的电影桥段,超有感觉。

来自电影《杯酒人生》:

迈尔斯:我存了点儿好东西,一瓶1961年白马酒庄的好酒。

玛雅:你有一瓶1961年白马酒庄的酒,却放着不喝?品尝它的最佳时期可能已经过了,你还在等什么?

迈尔斯:不知道。某个特别的日子吧,跟一个对的人共享。我本来想留到10周年结婚纪念日上喝的。

玛雅:其实,把1961年白马酒庄的酒打开的那一天,就是特别的日子。

好了以上就是对本书的第十八节《如何克服拖延症》的拓展和解读。

由于本书的特殊性:一共52个影响他人的技巧。每篇早晚读我们会将相似的细节归纳在一起,针对其中一两条进行解读。然后将在文末对其他的每一条进行总结。

“套路”十六:设置一个在某个范围内浮动的目标更能激发人们去实现它——比如每天做30-50个俯卧撑。让人们实现目标的重要因素有两个:挑战性和可实现性,浮动目标二者兼而有之。

“套路”十七:和得到相比,人们对损失更敏感。劝说别人时,强调他们不这么做会损失什么,会更有说服力。比如:你强调孩子不按时睡觉,可能会损失明天上午去游乐园的机会,会比按时睡觉对身体好更有吸引力。 

“套路”十八:让自己有足够的动机是克服拖延症的妙药,而缩短时间期限会大大降低你的朋友或者客户犯拖延症的概率。 

“套路”十九:给排队的客户找点事情干,比如吃火锅时候,让客人叠叠千纸鹤,可以抵消饭钱。再提供一些小服务,会显著提高客户的满意度。

“套路”二十:在生活中或者面试时,把强调的重点放在自己未来的潜质上,可能会更引起对方的兴趣。

作者:囧囧,有书原创作者。陪你撩出一片天。

主播:杨枪枪,有书签约主播。媒体人。每晚9点和你说晚安,用声音治愈每一个孤独患者。公众平台:小杨说事儿。微博@杨晨太沉。

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热门评论

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广寒 - 英子

2017-02-14 18:19:26 9 57

应对拖延症=自律*(痛苦+热情) 这公式浅显有理 它揭示了一个实质 没有自律一切归零 自律是成功所在 自律是健康保障 自律是一个人 活得精彩的关键 开动脑部引擎搜索 似乎难找“痛苦”的踪影 但却找到了朋友的支持与肯定 那么我的公式可否改为 应对拖延症=自律*(热情+支持鼓励)

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2017-02-14 17:12:09 5 34

我们之所以拖延,是因为没有热情,没有痛苦,今年要做的事,正在行动之中,做一个自律的人,更要做敢于行动的人,行动在当下。

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smile

2017-02-14 23:17:26 1 33

听罢此文收获颇多,或许是已为人母的原因有一点感受最深:和得到相比,人们对损失更敏感。劝说别人时,强调他们不这么做会损失什么,会更有说服力。比如:你强调孩子不按时睡觉,可能会损失明天上午去游乐园的机会,会比按时睡觉对身体好更有吸引力。 还真是[(d)]这点有用在宝贝身上效果不错

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哦杨,金蓉

2017-02-14 20:02:41 7 31

我们之所以拖延,是因为没有热情,没有痛苦。温水中的青蛙时常缺少跳出来的行动,安逸中的人容易懒散。有目标,有志气者方能做一个自律的人。因此目标很重要,无论高下贵贱,总能让人行动起来,坚持下去,即自律!。

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依然

2017-02-14 23:26:33 1 10

平时我最大的障碍就是拖延,早干晚干都得干,还不如早早干完,转到下一项任务中去。不要拖延,要讲效率。

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玉树琼枝

2017-02-14 23:19:45 0 7

我个人认为,一个动作快、说话快的人,大多不会有拖延症。所以能让人动起来,就能克服拖延症。