如何让自己喜欢上自己?  

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第四节 来自有书共读主播【日】山下英子

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正文

亲爱的书友,大家好,今天我们将和大家继续一起共读山下英子这本《自在力》。昨天我们了解了人为什么会有烦恼,其实来源就三个,一是自我肯定感的缺失;二是无意识地以他人为中心;三就是源于自我限制。当摆脱了这些观念,我们就可以轻松面对生活。

生活是轻松了,但是还是会觉得自己不是那么好,总有一些事情,会让你对自己不满意,甚至讨厌起自己来。

都说想要让别人喜欢上自己,就要首先自己喜欢自己。今天就让我们从山下英子的笔下学会自己喜欢上自己的方法。

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曾经国外有一个非常有意思的实验,找到类型不同,肤色不同的女性来进行一场关于自己对自己样貌是否满意的实验。

实验过程中,实验人员给不同的女性一面镜子,让她们看着镜子中的自己,发自内心地给自己的样貌打分。 很多女性拿着镜子仔细地看了看,有些表情还有些为难。

她们犹豫着,给自己打了分。看着分数,实验人员问每个女性为什么会给自己打这个分数。

大部分女性都是从消极的方面去说,她们觉得自己的眼睛比较小,自己的嘴巴不够好看,鼻子不够挺拔,头发的颜色不是那么受欢迎等等。

然后这群实验人员又用相机把这些女性最真实样子的照片分给其他女性看,让她们去给打分。出人意料的是,都高于这些女性给自己打的分数。

当把这些数据呈现在每个女性面前的时候,她们都很惊讶,原来在别人眼中,那些被自己放大的缺点,一点都微不足道。相反,他人更能够发现你都美。

大部分人对于自己的不自信,其实是因为放大了自己的缺点,甚至有些人很玻璃心,当一群人在一起聚会的时候,都可能因为自己都衣服不小心弄上一点油污,而感到不好意思,感觉所有的人都会注意到。

其实真正喜欢自己,能够认识到自己美的人,都不会那么在意这些,而是心中有足够的底气,去自信面对生活。

那如何才能培养出这样的底气呢?

2

山下英子给出了第一个方法论就是:先观察自己。人无完人,每个人都会有缺点和优点,那么正确认识自己的缺点和优点,就是第一步骤。

不如列一个清单吧,把自己的优点写出来,还有那些可以改掉的缺点。梳理一下自己和周边事物的关系,看看自己处在哪一个位置上。这就形成一个初步的认识。

在这个认知下,我们就可以成为通过观察自己,来进一步观察自己的情感。

观察自己当前的状态,观察自己究竟陷入了什么样的境遇,观察自己和他人的关系,哪怕观察自己和家中物品的关系,慢慢处理好这些事情,你会发现,自己真的会轻松不少,而且未来的方向也逐渐地在你眼前明晰。

如何观察自己呢?其实很有用的一个方法就是冥想。穿着宽松的衣服,找到一个安静的地方,不会受到干扰,坐下来,练习一下呼吸,清除掉杂念,每天梳理一下心境,再重新地投入到生活中,会发现很多事情做起来都很顺畅。

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山下英子给出的第二个方式很有意思,那就是有意识地使用高品质物品,提升自我形象认知。

很多人会为了便宜的价格,而往家中购买一些便宜的物品,但是这些物品其实都会很鸡肋,当这些物品堆积多了之后,自己的生活品质也会被无意识被拉低。

有一个很热门的话题是:为什么女生要高价钱的投资自己?答案就是,因为这些投资花掉的钱会以另一种更加具有价值的方式回归到你的身上,你的生活质量的提升,会提升你整个人的气质。

想一想也确实是这样的道理。当便宜的物品加起来后,你会发现价格也不是那么低。为什么不在开始的时候就选择那些高品质的东西呢?一是够改善自己的生活质量,二是真的可以从内心提升幸福感。

举个身边的例子,一个朋友的父母一天看见一款很好的按摩机器,价格有些小贵,老人很舍不得这方面的钱,所以就没有买。

朋友知道了后,就悄悄的把这个按摩机器买到了家中,当父母打开的那一瞬间,虽然嘴里说着心疼,但是最后却很开心地使用了起来,并且这个按摩机器很好地改善了父母的生活状态。

现在朋友说,这个机器让他们爱上了更为健康的生活方式,每天都会定时调理身体,除此之外,还配套地坚持泡脚舒缓,理由就是孩子的心意,希望我们身体健康,那一定要全方位爱惜自己。

你看,开始只不过是一个机器而已,但是最后发现,这收获的是一份健康的生活。

高品质的生活真的需要从一个小点切入,就像是乞丐和玫瑰的故事一样。

乞丐收到了一束玫瑰花,他把玫瑰放到了自己的家中,觉得这样漂亮的玫瑰花应该有一个好的花瓶,有了好的花瓶,插入了玫瑰,但是家中却乱码七糟,破破烂烂,于是乞丐觉得应该好好收拾一下房间,房间干净了,乞丐觉得自己和房间格格不入,于是尝试改变自己。

这就是一个连锁的效应,其实,有的时候,想要改变,不用想太多,也不要制定那么多的计划,而是说,从一个小的事情出发,哪怕就是买上一个自己想要很久的包包,那你为了能够拥有更多这样的包包,就会从自身改变,去想着多去开拓收入来源,财富也是这样来的。

当你一点一点连锁式地改变后,你会发现,自己已经换了一种气质,而生活也换了一种方式。渐渐地你会喜欢上自己,也会对美好的事物越来越多的憧憬,憧憬一多,努力就越多,就会越来越好。

生活没有一步登天,只有一步步的改变。

好了,今天就到这里了。当你喜欢上自己的时候,你会发现生活越来越好,但是总会有一种情况是,不会一帆风顺,失败是人生必须常面对的课题,接下来我们从自我的角度,看看山下英子如何看待失败的?

让我们在接下来的共读中寻找答案吧。

本期策划人:泽雨,短视频编导,有书等多家平台签约作者,喜欢旅行,摄影,读书,写字,弹琴等。微信号fengjuzhudejiedao17愿我的文字,能够温暖你心中柔软的角落。

主播:简宁,声音控,电台主播。世界如此喧嚣,愿用声音给你这一刻心灵的安宁。

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