害羞与社交焦虑的相同与不同  

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第二节 来自有书共读主播亚楠

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很多人在童年时期都经历过类似于社交焦虑的问题:比如害怕与陌生人相处,不敢单独呆在陌生的环境中等。随着年龄的增长,这种感觉慢慢地淡了。其实,那时的我们只是害羞而已。

那么害羞与社交焦虑有什么不同,如果长大后的我们依旧害羞该怎么办呢?

各位书友,今天我们就来讨论有关害羞的问题,请阅读《无压力社交》的第22-35页,主题是害羞与社交焦虑的相同与不同。

 

相对于社交焦虑的概念,害羞更容易理解一点。因为它很常见,特别是在我们幼年及青少年时期,很多人都曾感到过害羞。

幼年时期的害羞一般表现在对陌生人的警觉,但随着年龄增长,在学会了与人互动、区分安全与非安全因素之后,大多数人的害羞感便会随之减轻。

也有人在长大后依然经常感觉害羞。他们往往躲避社交,喜欢独自来去,对他人的评价特别敏感,对自身的优势没有自信等。

据说大导演斯皮尔伯格曾是一个害羞的人,在一些场合,他甚至会浑身颤抖,恶心呕吐。

害羞的人总怕下一刻会发生令人尴尬的事,他们通常认为自己居于劣势地位,没有左右结果的能力。担心会给人留下不好的印象、担心自己不够漂亮、不称职、没有吸引力。

作者认为,有两种情况会使害羞感更加强烈:一种是与领导交流时,还有一种是与颇具吸引力的人面对面时。

比如很多人在面试时会感觉超乎寻常的害羞。这种害羞通常缘于对对方的职位和他们手中 “生杀大权”敬畏,不想因为某一表现使对方感觉不好,并因而失去机会。

再比如见到了自己喜欢的对象:他就在不远的地方,与环境完美融合,像是一副画。这时,我们便会感觉到强烈的害羞,认为自己的吸引力不够、会被对方忽视。

所以,让害羞者在自认为有魅力的人面前发表看法,通常很困难。但他们在其它场合则显得轻松、自如。


害羞与社交焦虑有着很多相似的地方:过度关注自己、在社交场合感到压力与恐惧、希望回避与陪伴,甚至很多生理症状也都与其相关。

人在感到害羞的时候,很难把注意力从关注自身窘境上移开,去集中精神关注周围环境。所以他们总是做出一些比较笨拙的事,比如碰倒水杯、撞到桌角,或者被什么东西绊倒等。

令人懊恼的是,越是感觉尴尬,他们就越是表现笨拙。

害羞给人带来的负面影响也不小,因为害羞的人喜欢回避,不愿意接受挑战,所以他们往往得不到自己喜欢的工作或职位; 加上不愿敞开心扉与人交流,所以也很难得到他人的帮助及专业的指导。

不得志的生活,逐渐消磨着害羞人群的自信心,他们渐渐变得缺乏自信与自尊,终日闷闷不乐,所以健康也会受到一定的影响。

在与人交流方面,害羞的人通常在想“如果他想让我知道,就会告诉我”,而他人想的却是:“他什么都不问,那就是不关心”。害羞的人很被动,又过于关注和保护自己,所以容易忽视和冒犯他人。

随着网络的普及,现在,人们可以不必面对面交流就能解决问题。所以也无需介意别人的目光、语调带来的紧张感和环境带来压力,甚至不用去处理气氛突然安静时带来的尴尬。

对于一个容易害羞的人来说,这无疑是一种解脱。

但面对面交流时,我们可以通过语言、语调、表情和肢体语言来感受和表达,隔着屏幕却很难体察到语意中的微妙线索或差别。

害羞的人在感到解脱的同时,失去了更多锻炼的机会,最终更易发展为社交恐惧。

心理学家们的研究表明,真诚的面对面沟通可以缓解和消除害羞的感觉;另外写作、音乐、运动等活动,也能起到一定的辅助作用。


凡事总有正反两面,害羞虽然给人心理压力和困扰,但它也不是一无是处。

在电视剧《甄嬛传》中,皇上对甄嬛动心便很大程度上缘于她的害羞,皇上说:“你害羞的模样,真叫人爱不释手。”就体现了害羞的优势。

李清照的名句:和羞走,倚门回首,却把青梅嗅。也把女子羞答答的模样写得楚楚动人。

对很多人来说,害羞是一种吸引人的特质,能激发人们的好奇心,使人不禁希望像解开谜题一样去靠近与探索, 这个过程又给我们带来了诸多惊喜与牵挂。

当一个害羞的人终于回应我们的热情、敞开心扉时,我们便会感觉到巨大的成就感。

另一方面,害羞也与人们的传统观念相契合:安静、保守、内敛、谦逊。所以比较害羞的人,更容易得到大家的喜爱与呵护。

所以一些人在初入职场或者进入陌生环境时,为了能更多的捕捉社交线索,在做好准备前表现的害羞一些会比较安全。

这样就可以争取到一些时间去了解他人,了解周边情况,避免在以后做事出格或失礼。

其实害羞无处不在,情况却大不相同。比如在西方文化里,害羞意味着弱势与怯懦,害羞的少年在学校容易受到欺凌; 而在东方文化里,害羞则被认为是礼让、懂事和尊敬。

性别之间差异也很明显,人们往往容易接受害羞的女性,却排斥害羞的男性。但无论是男性还是女性,饮酒之后害羞状态都会有所减轻,所以害羞者与社交焦虑者都喜欢用酒精来提高自己的自信心。

总的来说,害羞与社交焦虑存在着紧密的联系,不仅症状与特征相似,治疗方法也相互适用。

各位书友,今天的内容就是这些。社交焦虑和害羞,都从一定程度上影响着我们的生活,那么它们的根源在哪里呢?

明天我们继续阅读《无压力社交》的第三部分:思维,在社交焦虑中发挥着重要的作用。

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作者:格格巫:钟爱文字,梦想写字走天下。有书签约作者,风月史官公众号编辑。

主播:亚楠,有书签约主播,资深媒体人,美食达人,专注女性成长和儿童教育。微信号:zhuboyanan23,微信公众号:二三故事fm。

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热门评论

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我心依旧

2018-12-03 07:04:06 1 22

从小就内向的我,一直有焦虑症,什么都害怕,希望通过这周的共读能改变自己!

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童心

2018-12-03 21:50:20 0 11

心简单,世界就简单,幸福才会生长;心自由,生活就自由,到哪都有快乐。得意时要看淡,失意时要看开。人生有许多东西是可以放下的。只有放得下,才能拿得起。多一些宽容,多一些大度,挥挥手,笑一笑,一切的不愉快都会成为过去。

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清欢°

2018-12-04 19:06:12 1 3

这个主播的风格跟文章内容好不搭啊……有书大大门能走点心嘛……

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童心

2018-12-03 06:22:00 0 3

你是否经常感慨,似乎别人的成功来得比自己更容易。然而我们不是别人,那些受过的苦累和付出的代价我们并不知晓。所有光鲜亮丽的背后都意味着深深的自律。雕塑自己的过程必定伴随着疼痛与辛苦,可那一锤一凿的自我敲打,终究会让我们收获一个更好的自己。早安!

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点点

2018-12-04 11:20:27 1 3

李清照的名句:和羞走,倚门回首,却把青梅嗅。也把女子羞答答的模样写得楚楚动人。读完此篇我明白了害羞的好处与局限以及表现出的状态,但作者并未明确没害羞与社交焦虑的区别,大家觉得呢?

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A建青^_^刘

2018-12-04 11:43:59 0 2

李清照的名句:和羞走,倚门回首,却把青梅嗅。也把女子羞答答的模样写得楚楚动人。