建立最强人际关系,在于做到这三点  

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第八节 来自有书共读主播岸见一郎/古贺史健

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前面,我们讲了如何进行课题分离,和不要太执着于“自我”的话题。讲到要把对自己的执著,转换成对他人的关心,建立起共同体的感觉。

道理似乎简单,但是做起来却并不那么容易。因为“自我”才是人之常情,我们无论如何都会在意自己,关注自己。

比如不敢在大会上发言,会一直担心自己会出丑,引来别人不好的评论;或者在上司面前表现局促,生怕自己的回答引发错误的定义,从而影响到以后的发展等等。

那么,我们应该如何克服自我关注,建立共同体感觉,构建最强人际关系呢?

阿德勒心理学认为,我们需要做到以下三点:自我接纳、他者信赖和他者贡献 。

每个人的经历都不相同,所以才造就了我们不同的个性与人生观。

我们可以利用已经发生的事,以及被给予的东西来改变自己。

很多人认为在遇到困难的时候,给自己一些肯定的暗示,告诉自己“我能行”“我能做到”,会给自己一种能量,可以鼓励自己继续前行。

但这种做法,不但是对自己撒谎,还很容易引发优越情结,认为自己真的就无所不能,从而走向另一个极端。

没有人是万能的,所以我们有些事做不到也很正常,根本没有必要暗示自己是全能的。

而自我接纳,则是诚实接受那个做不到的自己,然后再向着更好的方向努力。

简单来说就是,如果我们的测验得了60分,自我肯定的做法是对自己说“没关系,这次只是运气差了点,否则很有可能得满分!”而自我接纳则是诚实接受只得了60分的失败现实,同时努力寻求下次接近100分的方法。

没有人是完美的,人人都处于想要更进一步的状态。

先客观地承认自己的不完美,再利用课题分离法,分清楚“能够改变的”和“不能改变的”。

过去的事,无论好坏都已过去,我们无法左右,也无法改变;但是,如何看待及利用那些已逝去的时光,却是我们可以决定的。

自我接纳,就是不再关注无法改变的过去,而把注意力集中于可以改变未来。

阿德勒心理学认为,人际关系的基础,应该是信赖。

如果我们把人际关系的基础建立在“怀疑”和“不信任”之上,怀疑同事,怀疑朋友,怀疑家人,对方一定能从我们的目光和态度上,感受到怀疑与不信任,积极的关系便瞬间崩塌,生活也会因此困难重重,痛苦不堪。

所以我们应该给予他人充分的信任,而无需附加任何条件:就算遭遇被欺骗、被利用,也依然无条件地信任对方。当对方意识到我们的充分信任,便会做出改变,从而形成良好的人际关系氛围。

另一方面,依据课题分离法,决定背叛与欺骗的不是我们,所以这是他人的课题。我们只需要考虑自己该做什么,以及怎么做就可以了。

遭遇背叛和欺骗本来就是件令人伤心的事,那就尽管伤心。如果为了怕最后伤心就什么也不敢做,就得不偿失了。

阿德勒心理学主张,无条件的信赖,是搞好人际关系的一种手段。如果不敢去信赖别人,那最终便无法与任何人建立深厚关系。

所以,当听到他人不当评价、受到他人无意的伤害,或者察觉到电话中的不良语气,以及遇急事时联系不到对方时,也要试着继续信赖,就算事实令人失望,也依然愿意相信对方。

因为,如果用怀疑的态度去思考和观察,所有事都会成为佐证,进而伤害已经建立起来的关系。

共同体的感觉,还需要“他者贡献”。即对作为伙伴的他人给予影响、做出贡献。

书中指出,他者贡献并不是舍弃“我”,只为他人效劳,反而是为了能够体会到“我”的价值而采取的一种手段。

他者贡献,并不是自我牺牲,而是切实地体会到“我对他人有用”,而真正感受到自己的价值。

比如我们无论是进入社会去工作,还是照顾家人、做家务,都是他者贡献的一种,劳动不是赚取金钱的手段,而是用来实现他者贡献,体会“我对他人有用”的渠道,我们都会由此感受到自己的存在价值。

像李嘉诚、马云这样的成功商人,早已坐拥亿万资产,却依然每天辛苦工作,也是为了通过他者贡献,获得在社会这个大共同体中的归属感;除此之外,他们还会积极参与慈善,将财富回馈给社会,也是为了体现自我价值。

自我接纳、他者信赖、他者贡献,这三点在构建最强人际关系的过程中,缺一不可。

只有我们接受了真实的自我,才能不怕他人的背叛和欺骗;只有做到了无条件的信赖他人,才能做到他者贡献;只有对他人有所贡献,才能体会到对他人有用,从而接受最真实的自己,做到真正的自我接纳。

如果我们真正理解并做到了这三点,最强人际关系自然就会为我们的事业和梦想助力,同时也为他人提供帮助和支持。

作者:格格巫,一个简单女子    

主播:童颜,有书签约主播。公众号:童童姐姐讲故事(ID:urwarm596),童童夜听(ID:urwarm),民国美文(ID:urwarm007),新浪微博:童童夜话,喜马拉雅:童颖昕,个人微信号:urwarm008。

       

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热门评论

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无法预知的海

2019-06-13 09:39:35 0 3

道理似乎简单,但是做起来却并不那么容易。因为“自我”才是人之常情,我们无论如何都会在意自己,关注自己。

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云在哪!

2019-06-13 11:29:06 0 3

阿德勒心理学主张,无条件的信赖,是搞好人际关系的一种手段。如果不敢去信赖别人,那最终便无法与任何人建立深厚关系。

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平凡的平凡

2019-06-13 07:15:53 0 3

肯定自我,建立自信,增进沟通技巧。快乐工作,扩展人际关系。用数字来了解各种能量并知道如何发挥最强的特质,进而找到爱情的幸福,事业的成功。

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2019-06-13 06:39:47 0 3

别太把自己当回事,我们不是世界的中心;也别太把别人当回事,大家生而平等。 外面的世界很大,谁都只是个不起眼的存在,卸去重负,你才会更加快乐。

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蓝天蓝

2019-06-14 00:17:27 0 3

信赖是建立人际关系的基础!

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新生快乐

2019-06-13 08:07:42 0 3

自我接纳、他者信赖、他者贡献,这三点在构建最强人际关系的过程中,缺一不可。